ale bcaa

Ja tak naprawdę byłem jako tako ulożony już przed dziennikiem Sola (głównie dzieki WK i Nortonowi), ale to Sol przekonał mnie do nieważenia pierdół - warzyw i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, [...]

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. Białko 50g (zawsze!). Kreatyna 5g. + Dodatki -obecnie; Leucyna 3g. Tauryna 3g. Ale bez nich też się obejdzie. A BCAA też suplementujesz - przed treningiem i w trakcie? Czy tylko te 50g białka po treningu?

[...] ;-) Wiadomo, podjarany zwiększeniem węgli, insą itp, więc samo to dawało mega chęci. Poszła jeszcze efka pre wo, i na treningu nieśmiertelność :-D Siady ze sporym zapasem, ale pierwszy raz robię wersję high-bar, i mam problemy z łamaniem na dole. Ale przynajmniej łokcie nie bolą... Hacki idealnie, ciężar na styk. Potem do frontów podszedłem [...]

[...] dziennie po 2h - nie pamietam, wklejałem badanie w nutrifarmie), a i tak podawanie glutaminy nie koniecznie załatwiało sprawę odporności... Trzeciego badania nie mogę znaleźć pełnego tekstu, chętnie bym się z nim zapoznal. Czy tak czy siak - są lepsze sposoby na zwiększenie poziomu glutaminy w plazmie niż suplementacja tym aminokwasem, co [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 60 ; Tł: 10 ; WW: 78 ; kcal: 649 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Wołowina - udziec 134g Ryż Basmati 80g Papryka czerwona 72g Pomidory z czosnkiem 200g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 16 ; [...]

[...] o KA (już kreatynka się skończyłą, a Glycer Grow jeszcze troszkę mam, więc możnaby pociągnąć) i potem ewentualnie dokupię jakis czysty buzer NO, a jak już w ogóle zaszaleję to BCAA/EAA stak, albo przerwa od kreatyny. Szczerze mówiac nie chciałbym przerywać, bo nie czuję się ani trochę przetrenowany i możnaby iść za ciosem, ale uswiadomiłem [...]

[...] domu, łykam zestaw przed treningowy, który jeszcze sfotografuję i pędzę na siłownie, bo krótko otwarta w soboty. Czuję, że jutro będzie moc. Trening nóg wygląda zabójczo, ale od wkroczenia na porządne ciężary w siadach stały się one moją ulubioną partią. Ostatni posiłek. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo przed snem wrzucę 4 kaplety BCAA, i w tym [...]

[...] Działanie – 5/5 - czuć lepszą regenerację i widać, że pomoga mi trzymać mięcho EAA XTRA Smak - 4/5 - w tym przypadku grape nieco słabiej smakowo wychodzi, ale mimo to daję 4 bo wiem, że nie jest je łatwo dosłodzić Skład - 5/5 – najważniejsze aminokwasy. Skład rewelka Rozpuszczalność - 5/5 – bez problemu jak [...]

zalezy kiedy idzie sniadanie jesli 5-10min po wstaniu po imo cokolwiek zbedne u mnie idzie porcja bcaa rano bo sniadanie jadam jakies 30-40min po wstaniu dopiero wiec tutaj w zaleznosci od diety mozna dac rano/ale tez nie koniecznie za to kompletnie nie widze sensu dawanie bcaa/eaa razem z bilakiem leucyna tak - jak najbardziej bo ona jest [...]

Lol, forma lepsza niż na ostatnim podsumowaniu, ale to pewnie wina fot. Dieta mi sie nie podoba. - daj już te standardowo 2g biała na kg, 130g to moja babcia jak ma dobry dzień to je. - jak kolega wyżej, tego węgla coś mało, i tłuszczu dużo. Nie wiem jak reagujesz na duże dawki węglowodanów, ale dałbym co najmniej 5-6g wegli i 1g tłuszczu. Co [...]

[...] obliczenie: Jasio jada dobrze, bo jest mądry chłopak. Przed/po treningu leci właściwa porcja kcal i białka. Bywa że Jasio jest też dziany i sobie fundnie BCAA przed/po ale na potrzeby wykazania jak katabolzim jest niecny pomińmy tę kwestię. Jasio jest potężnym knurem, nie to co Hubert (};-)) zatem na 120 sekundową walkę z wielostawem [...]

- - - - - Dzień 22 - - - - - Sobota 17.03.2012 - dzień nietreningowy. Spałem za długo, bo wstałem jakoś po 9:00 i posiłki nieco się poprzesuwały, ale dałem rade jakoś. Czuję podkręcony metabolizm, gdyż posiłki wchodzą elegancko nawet przy przerwach mniejszych niż 2,5 godziny. Byłem też z godzinę na siłowni, nie z zamiarem prowadzenia treningu, ale [...]

no dobra ale jezeli spozywam bcaa na 10/15min przed trenem w dawce okolo 1gr na 10kg mc..oraz odrazu po treningu taka sama dawka plus 30-40gr carbo i jakos po 40min posilek (200gr kurczaka.70gr kaszy) to odzywka bialkowa jest tutaj nie potrzebna? za niedlugo zamiast bcaa bede chcial wyprobowac mix bialka,leucyny i troszke carbo po treninug.. [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem 4x12 7.ściąganie linki wyciągu górnego 4x15 8. kick back wyciąg dolny 2s brzuch 10 interwałów 20:40 + 30min aerobów Dziś niby święto i wolne, ale nie od treningu no i w sumie jeden personalny tez miałem, a dopiero potem swój trening. Jak widać kolejny dzień zabawy na nowych zabawkach, ale mega trening i świeta [...]

[...] łamana 4x10 7.ściaganie drazka wyciągu górnego 4x12 8. ściągania klamry wyciąg górny podchwytem 4x15 20min orbitreka na tyle ile noga pozwoliła Trening taki średnio, ale to chyba za sprawą obecnego okresu...trzeba przetrzymać ;-) potem bede jeszcze mocniejszy :D niby siła powoli wraca, w ostatniej serii 50-siątki na 7 pow. hammer skos [...]

[...] SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 po treningu antycatabaol od AN p.s dziś byłem na badaniach, miałem juz isc wczensije ale wtedy mnie rozłozyła angina wiec penwo były by nie miarodajne, zbadałem morfologie, lipidowy, watrobowy, prolke, estro i kortyzol Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec na kolejnym treningu powinno byc juz lepiej. martwy [...]

[...] tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Tej nocy podobne jak ostatnio, wrocilem z imprezy Andrzejkowej jak sie połozyłem spac to znowu jak zaczeło gryźć w gardle to z godizne meczyło, ale to nawet bardziej niz poprzedniej nocy bo od kaszlu az głowa bolała:D a tymczasem zaraz sie zbieram do Opola

[...] większych hantli bo MC idzie wmiare lekko a sztanga nie lunie robic dodam może jedna serie robocza wiecej. Hipy ida coraz lżej i coraz lepiej wchodzą :D ciezar nie duży ale spokojnie co tydzien 10kg i staram sie robic technicznie :P siad zakroczny mnie zawsze tak masakruje ze juz po tym jestem zmasakrowany, ale dupa była tak spompowana ze [...]

[...] wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo A samopoczucie nie bedE pisał bo bez zmian,przez zatoki uciązliwe ale reszta ok. Trening myslałem że bedzie kiepski a poszło super. Wyciskanie na skosie zrobilem na suwnicy shmita i nie wiem czy tak siła w górę czy lepsza ławka czy co ale [...]